המדריך להגשמת חלומות
חלוקת הבעיה להיבטים - הכח של שיטת EFT
כוחה הגדול של שיטת EFT טמון בחלוקת כל נושא לחלקים קטנים יותר וביצוע tapping על כל אחד מהם בנפרד.
נקרא לחלקים קטנים אלה היבטים. אם לא יודעים איך למצוא אותם, הם עלולים להיות נסתרים מהעין. עד שכל ההיבטים של נושא מסוים נפתרים, בנושא תורגש עוצמת רגש כלשהי וזה עלול להראות כאילו ה-EFT לא עובד טוב או לא עובד בכלל. מה שבעצם קורה הוא שלא מרגישים את ההיבטים שנפתרו, אלא את אלה שעדיין קיימים ולא התגלו עדיין.
כדי להגיע לפתרון מושלם של הבעיה הגדולה, יש לפנות לכל היבט שלה ולבצע עליו tapping עד לעוצמה של 0.
דוגמא להיבטים של בעיה: טראומה מתאונת דרכים.
היבטים יכולים להיות: האורות המתקרבים של המכונית ממול, הפחד מההתנגשות המתקרבת, צרחות האנשים בתוך הרכב, אשמה על נהיגה במהירות מופרזת, כעס על רופאים או עורכי דין שהיו מעורבים במקרה.
את כל ההיבטים האלה צריך לפתור ורק אז הטראומה מהתאונה תעלם לגמרי.
היבטים בסוגים שונים של עבודת EFT
היבטים באירוע פיזי שקרה
יש לפנות לכל פרט של האירוע שזוכרים. דברים שאנשים אמרו, טון שבו הדברים נאמרו, מחוות שאנשים עשו, דברים שראית, דברים ששמעת, רגשות ותחושות שהרגשת ובאופן כללי כל פרט שחושבים עליו כשנזכרים באירוע.
היבטים בבעיה ביצועית
בכל בעיה כזו שרוצים לפתור או לשפר, צריך לבדוק מה החלקים או ההיבטים שעולים. מה המחשבות שעולות בראש כשחושבים על הסיטואציה, האם היו אירועים כאלה בעבר ומה היו המחשבות והתחושות באותו אירוע.
לדוגמא באירוע של הרצאה בפני קהל, היבטים יכולים להיות: כמות הקהל שעומדת להיות באירוע, מקום ההרצאה עצמו, נושא ההרצאה, אדם מסוים שיהיה בקהל.
היבטים בנושאים רגשיים
נושאים רגשיים יכולים להיות: שליטה בכעסים, מערכות יחסים, מתח במקום העבודה, חרדה חברתית, הערכה עצמית נמוכה וכו'.
כמובן, שלכל נושא יש היבטים שונים משלו. ככלל, ככל שהנושא יותר גדול, יהיו יותר היבטים לעבוד עליהם ועלול לקחת יותר זמן לפתור אותו.
יכולים להיות גם נושאים שיהיה להם רק היבט אחד או שניים וידרש זמן מועט על מנת לפתור אותם.
מציאת ההיבטים
תהליך מציאת ההיבטים יכול להיות כמו קילוף בצל, שכאשר מקלפים קליפה אחת שלו, מייד מתגלה הקליפה הבאה שמתחתיו.
אם תשומת הלב מופנית רק לנושא הגדול בלי לפרק אותו לחלקים קטנים יותר (שהם ההיבטים) עלולים שלא לשים לב להיבטים כשהם עולים. הם נמצאים מאחורי הקלעים ומייצרים עוצמת רגש לנושא הגדול, בין אם שמים לב אליהם או לא.
למעשה, יכול להיות שעם העבודה על היבט מסוים, העוצמה של הנושא כולו תעלה או תתנדנד. כתוצאה מכך עלולים לחשוב בטעות שה-EFT לא עובד בגלל שלא מבינים מה קרה. קשה להבחין בהתקדמות עד שלא מפרקים את הנושא לכל ההיבטים שלו. עם זאת, עצם זה שכל פעם עולה היבט נוסף מראה שה-EFT עובד.
יכול להיות מצב, שתוך כדי טיפול בהיבט אחד, יעלה היבט נוסף של הבעיה. פעמים רבות ההיבט שעולה הוא עמוק יותר מזה שעובדים עליו עכשיו.
במקרה כזה יש שתי אפשרויות להמשך העבודה:
- להמשיך לעבוד על ההיבט שעובדים עליו עכשיו ורק לרשום את ההיבט שעלה כדי לעבוד עליו מאוחר יותר.
- לרשום את ההיבטים שעולים ולעבור לעבוד בכל פעם על ההיבט האחרון שעלה. לאחר שלא עולים יותר היבטים (יש לנו עכשיו את רשימת כל ההיבטים שעלו) ומסיימים לעבוד על התחתון ביותר ברשימה, עולים למעלה ועוברים לעבוד על הבא בתור, עד שמגיעים להיבט הראשון שעלה.
בכל מקרה, יש לרשום את כל ההיבטים שעולים כדי שניתן יהיה לעבוד עליהם בצורה עקבית. כך גם ניתן יהיה לחזור ולבדוק אם הם משוחררים לגמרי (בעוצמה 0) כל זמן מסוים.
סימנים אופייניים לכך שעלה עוד היבט במהלך ה- tapping:
- התמקדות בפרט חדש. אם מבצעים tapping ופתאום מתמקדים בפרט שלא היה קודם, זהו היבט חדש.
- אם העוצמה לא יורדת ל-0 אחרי כמה סיבובי tapping, יכול להיות שהיבט חדש הופיע. במצב זה צריך לשים לב מה עובר בראש. יכול להיות שעלה היבט אחר בזמן שהוקדם ירד ל-0 ופשוט לא שמת לב מה עלה לך בראש.
באנלוגיה לכאבים פיזיים, אם יש בו-זמנית כאב בטן, כאב ראש וכאב שיניים, עד שכל הכאבים יעברו, עדיין ממשיכים להרגיש לא טוב. רק כשהכל נפתר ועובר, מרגישים טוב.
כך קורה גם כאן. כשיש היבטים לא פתורים, עדיין ממשיכים להרגיש את הבעיה. יכול להיות שהכאב "יעבור" למקום אחר. זה אומר שההיבט הקודם שהורגש נפתר ועכשיו מרגישים את ההיבט החדש במקום אחר.
רק כאשר כל ההיבטים נפתרים, מרגישים את ההקלה הסופית.
- עוצמה שחוזרת: אם אתה חושב שפנית לכל ההיבטים בנושא מסוים ופתרת אותם לחלוטין, אבל הנושא חוזר ועולה אחרי יום, שבוע או חודש, כנראה שיש היבט נוסף לפתור.
חזור אל כל היבט שעבדת עליו ובדוק שהוא עדיין 0. תוך כדי, שים לב אם היבט חדש עולה.
- עוצמה גוברת: אם העוצמה גוברת או שנראה שהנושא מחמיר, כנראה שיש היבט חדש עם עוצמה גבוהה יותר מההיבט הקודם שירד בעוצמתו.
דבר זה יכול להיות מאוד מבלבל אם עוסקים בכאב פיזי. במקרה כזה, אם יש היבטים רגשיים שנמצאים בבסיס הכאב הפיזי, זה יכול להרגיש כמו עוד כאב פיזי או כאב פיזי גדול יותר.
- כאשר נראה שסיימתם לטפל בכל ההיבטים של הבעיה, וכדי לבחון את עוצמת הבעיה הכללית כרגע, שימו את עצמכם במצב שבו הבעיה מתרחשת (לדוגמא, אם מדובר בפחד גבהים, עלו לבניין גבוה ובדקו את תחושותיכם). אם במצב הזה עדיין מרגישים עוצמה כלשהי, כנראה שיש עוד היבטים לפנות אליהם.
אם זה לא אפשרי לשים את עצמכם במצב, דמיינו את המצב בצורה חיה, כאילו זה קורה ממש עכשיו. שימו את עצמכם במצב כאילו אתם שם ממש ושימו לב לעוצמה שבה מורגשת הבעיה.
- אם מגיעים לאיזשהו מצב סטטי של עוצמה שלא יורדים ממנה, שוב יש לדמיין בצורה חיה את המצב שבו הבעיה מורגשת ולבדוק את העוצמה. במצב הזה, יכול להיות שיעלו עוד היבטים לטפל בהם.
חשוב מאוד: כשיש כמה היבטים לבעיה, ההקלה לא תורגש עד שכל ההיבטים שלה יפתרו. במידה ואתם חושבים שעבדתם כבר על כל ההיבטים ואתם עדיין מרגישים שהבעיה לא נפתרה, כנראה שבכל זאת קיימים היבטים לא פתורים שלא הגעתם אליהם עד כה.
במצב הזה יש לחזור שוב על כל ההיבטים ולשים לב מה עולה בראש. כנראה ש:
1. יעלה עוד היבט שלא טופל עדיין
2. היבט שכבר טופל חזר עם עוצמה מסוימת
3. היבט לא טופל עד הסוף
רוב הבעיות לא נפתרות באופן מידי, לכן זו לא צריכה להיות הפתעה אם לוקח זמן ותרגול לפתרון ארוך טווח של הבעיה.