פילוסופיה ביהביוריסטית-הומניסטית
הפילוסופיה הביהביוריסטית-הומניסטית היא ניסיון לשלב בין שתי גישות מרכזיות בפסיכולוגיה ובפילוסופיה של האדם:
1. הביהביוריזם (Behaviorism) – גישה מדעית, המתמקדת בהתנהגות הנצפית בלבד.
2. ההומניזם (Humanism) – גישה הוליסטית, המדגישה את החוויה הפנימית, החופש, המשמעות והצמיחה של האדם.
- עיקרון: האדם שואף למימוש עצמי.
- הקלה: הקשבה אמפתית, קבלה לא-שיפוטית, יושר פנימי.
למרות שמדובר בשתי גישות שנראות סותרות — אחת מכנית, השנייה חווייתית — יש זרמים וחוקרים שניסו לשלב ביניהן בדרך שתעזור להבין את האדם לעומק ולהביא לשינוי אישי וחברתי.
רקע שתי הגישות בקצרה:
- הביהביוריזם: התנהגות היא תגובה לגירויים
- התפתח בתחילת המאה ה־20 עם ווטסון, פבלוב וסקינר.
- מבוסס על עיקרון לפיו כל התנהגות נלמדת דרך חיזוקים, עונשים, והתניות.
- ההתמקדות היא במה שניתן למדוד ולחזות – ולא במחשבות או רגשות.
דוגמא:
אם אדם פוחד מכלבים, הביהביוריסט יבדוק מתי הפחד נלמד ואיך אפשר לשנות את ההתנהגות דרך חשיפה הדרגתית.
- ההומניזם: לאדם יש חופש, ייחוד וצורך בצמיחה
- צמח בשנות ה־50–60 כתגובה לפסיכולוגיה "הקרה" של הביהביוריזם והפסיכואנליזה.
- מייצגים בולטים: קארל רוג'רס, אברהם מסלו, רולו מיי.
- מאמין שהאדם שואף למימוש עצמי, משמעות, יצירתיות, ואותנטיות.
- מדגיש אמפתיה, כבוד, דיאלוג, חוויה סובייקטיבית.
דוגמא:
אם אדם פוחד מכלבים, ההומניסט יבדוק מה הפחד הזה אומר עליו – איך הוא משפיע על הדימוי העצמי, ואילו צרכים רגשיים עומדים מאחוריו.
אז מהי הפילוסופיה הביהביוריסטית-הומניסטית?
זהו ניסיון לשלב את הכלים האפקטיביים של הביהביוריזם עם התפיסה ההוליסטית של ההומניזם – כדי ליצור גישה שלמה יותר להבנת הנפש והשפעה עליה.
העקרונות המרכזיים:
ביהביוריזם | הומניזם | שילוב אפשרי |
שינוי התנהגות דרך למידה | שינוי פנימי דרך מודעות וצמיחה | שינוי הרגלים כחלק מצמיחה אישית |
תצפית חיצונית על התנהגות | התבוננות פנימית באני | גם התבוננות פנימית וגם שינוי חיצוני |
האדם כיצור מגיב | האדם כיצור יוצר | האדם מגיב ויוצר את חייו |
גישה נייטרלית / מכנית | גישה חיובית / ערכית | גישה מדעית עם חמלה ואמונה בפוטנציאל |
לאן זה מתפתח בפועל?
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)
– גישה שמחברת בין חשיבה, התנהגות וחוויה רגשית.
– מבוססת על ביהביוריזם אך עם הבנה של משמעות, תובנה וצמיחה – ברוח הומניסטית. - גישות ביהביוריסטיות עם מיקוד באדם
– שימוש בכלים התנהגותיים כדי לעזור לאדם להגיע לערכים שלו ולבחירות חופשיות.
– לדוגמה: טיפול ACT (ראו בהמשך). - ACT – Acceptance and Commitment Therapy
– שילוב מתקדם של ביהביוריזם, מדיטציה, מיינדפולנס והומניזם.
– שואף לעזור לאדם להפסיק להילחם בעצמו – ולהתחייב לחיים עם משמעות.
מקורות ללמידה עצמית
- ספרים בעברית:
- "האדם מחפש משמעות" / ויקטור פרנקל – לא בדיוק ביהביוריזם או הומניזם, אבל גשר חשוב לשילוב בין עומק רגשי ומעשיות.
- "הפסיכולוגיה של העצמי" / קרל רוג'רס – יסוד ההומניזם.
- "שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד" / סטיבן קובי – מבוסס על ערכים הומניסטיים, עם אלמנטים של שינוי התנהגות.
- ספרים באנגלית:
- On Becoming a Person / Carl Rogers – ספר יסוד בגישה ההומניסטית.
- Science and Human Behavior" / F. Skinner – הטקסט הביהביוריסטי הקלאסי.
- Get Out of Your Mind and Into Your Life" / Steven C. Hayes – מבוא נהדר ל־act.
- אתרי תוכן:
- psychologytools.com – כלים מה־CBT וה־act
- contextualscience.org – המרכז הרשמי של act
humanisticpsychology.org – האגודה לפסיכולוגיה הומניסטית
- יוטיוב ופודקאסטים:
- Therapy in a Nutshell – ערוץ מצוין לפסיכולוגיה יישומית (act, CBT, הומניזם)
- Russ Harris –act Lectures
- Interviews (קל למצוא תרגומים לעברית או כתוביות)
לסיום
הגישה הביהביוריסטית-הומניסטית מחפשת איזון:
בין השימוש בכלים פשוטים ואפקטיביים לשינוי,
לבין הכרה בכך שהאדם הוא לא רק מערכת תגובות – אלא יצור חי, ייחודי, שואף למשמעות וצמיחה.
היא מזכירה לנו שהשינוי קורה לא רק כשאנחנו "מתקנים התנהגות" – אלא כשאנחנו מתחברים לעצמנו ופועלים מתוך הבנה, חמלה, וחופש אמיתי.