דוגמאות לנושאים והאירועים שיכולים להיות הגורמים להם:

• פוסט טראומה של חייל לאחר מלחמה: הנושא מורכב מהרבה אירועים בודדים שקרו במלחמה. יש לזהות את האירועים הספציפיים ולעבוד עליהם אחד אחד עם EFT. כשמספיק אירועים יטופלו וינוטרלו, הפוסט טראומה כבר לא תתפוס מקום בסיוטים, זיכרונות חוזרים ונשנים, בכאבי ראש, התקפי חרדה וכו'.

• נושאים ביצועיים בתחומי העסקים, ספורט, מוסיקה, דיבור בפני קהל:

הגורמים הבסיסיים יכולים להיות אמירות שונות של הורים, חברים, מורים וכו' מהילדות, כמו:

• אבא שלי אמר שאנשים עשירים הם חמדנים.
• אם אצטיין בכדורסל, החברים שלי יחשבו שאני מתנשא ויתעלמו ממני כמו שבן דודי התעלם ממני כשהייתי בן 8 והצלחתי לעשות משהו שהוא לא הצליח.
• אם אשיר בקול גבוה, החברים שלי יגידו שאני הומו, כמו שאמרו לי כשהייתי בתיכון.
• אני לא ראוי למחיאות כפיים כי המורה שלי בכיתה ג' אמרה שאני שחצן.

• בעיות פיזיות ומחלות קשות

כמעט תמיד בבסיס הבעיות הפיזיות והמחלות יש נושאים רגשיים טעונים או לא פתורים. הרפואה המערבית נוטה להתעלם מנושאים רגשיים אלה ומתייחסת רק לגוף הפיזי. ניתן לפרק את הנושאים הרגשיים לגורמים שלהם ולטפל באירועים הבודדים עד שהבעיה הפיזית נרגעת או נעלמת.

קריטריונים לכך שהאירוע הוא ספציפי מספיק

כדי להיות בטוחים שהאירוע הספציפי הוא ספציפי מספיק, אירוע צריך להיות:

• "סרט" קצר מהעבר, רצוי מהעבר הכמה שיותר רחוק.
• ניתן לתת כותרת לאירוע בזמן הווה.
• האירוע קרה בזמן של 1-3 דקות.
• יש באירוע לפחות שיא רגשי אחד.
• יש לאירוע התחלה, סוף, עלילה ותכונות או סימנים מסוימים.

איך מוצאים אירועים ספציפיים בתהליך

בדרך כלל האירועים עולים לבד אם באמת רוצים לדעת מהם ואם רק שמים לב מה המחשבות שעולות בראש.
אם הם לא עולים לבד, ניתן לשאול שאלות על מנת להעלות אותם בזיכרון.

דוגמאות לשאלות:

• מתי היתה הפעם הראשונה שהרגשת…
• האם אתה יכול להיזכר בזמן שהרגשת…
• האם יש אירוע שבו הרגשת…
• מה עולה לך דבר ראשון בראש כשמדברים על…
• מה היה האירוע הכי… שאתה זוכר
• מה קרה בערך בזמן שהתחלת להרגיש…או בחצי שנה שקדמה לזה.

שאלות מנחות לאירועים ספציפיים:

• אם האירוע היה סרט – כמה זמן הוא היה נמשך?

אם התשובה היא יותר מכמה דקות, יש לצמצם את האירוע לדקה עד 3 דקות שכוללות את השיאים הרגשיים החשובים ביותר של האירוע. הכוונה היא לבחור קטעים קטנים מהסיפור שבהם נמצאים הרגשות הכי קשים של האירוע.

• באירוע כדאי שיהיו שיא רגשי אחד או מקסימום שניים. אם יש יותר מזה, יש לפרק ליותר מאירוע אחד ולפנות אל האירועים אחד אחד.
• אם לסרט היתה כותרת או שם – מהו השם? לשאלה הזו יש שתי סיבות:
  • ביטוי קצר שבו נשתמש למתכון הבסיסי של EFT.
  • הדגשה של האירוע הספציפי. הבחנה בין אירוע זה לאירועים אחרים הקשורים לנושא.
• לפני כמה זמן קרה האירוע? כמה שיותר מוקדם בחיים, יותר טוב.

אם מתייחסים לאירוע שקרה בשבוע שעבר, כנראה שהוא יושב על אירועים קודמים.

• לא משנה מתי קרה האירוע – יש תמיד לחזור ולחיות את מה שקרה. יש לפנות אל האירוע בזמן הווה כאילו הוא קורה עכשיו, דרך עיניך (ולא מבחוץ).

טיפ: אם לא נזכרים בשום אירוע – יש להמציא אירוע. זה נשמע טיפשי בתחילה, אבל למעשה זה יכול להיות מאוד יעיל. בגלל שהאירוע שהומצא הגיע מתוך הרגשות העמוקים שלך ולכן אמיתי בשבילך לפחות כמו אירוע שקרה באמת.

טיפ נוסף: אם לא נזכרים באירוע, יש להתחיל בנושא הכללי. בדרך כלל לאחר מספר סיבובי tapping, הזיכרונות יתחילו לעלות. יש לשים לב מה עולה בראש ובמחשבות בזמן ה- tapping.